Всего одно упражнение для королевской осанки. - В здоровом теле - здоровый... Ух,, - NewBronexod

Перейти к содержимому




Фотография

Всего одно упражнение для королевской осанки.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
В теме одно сообщение

#1 ВНЕ САЙТА   _Zaratustra_

_Zaratustra_

    Гуру

  • V.I.P.
  • 10 816 сообщений





  • Страна: Country Flag

Отправлено 13 Март 2015 - 19:24

Идеально для тех, кто много сидит. То есть для нас всех.

 

Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках.

Благодаря нему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

 

14030210-R3L8T8D-650-SAM_5533.jpg

 

 

Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

  • Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
  • Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.

Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.


Проверила. Снимает  напряжение мышц спины.

 


  • 0

#2 ВНЕ САЙТА   joto

joto

    Новичок

  • Пользователи
  • 3 сообщений
  • Страна: Country Flag

Отправлено 09 Апрель 2015 - 11:47

Я еще делаю наклоны вперед в положении стоя-снимает боли в позвоночнике.


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных




Яндекс.Метрика Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru

Protected by Copyscape Web Plagiarism Software
Дизайн и разработка студии "LONESTAR* -systems & communications "

Войти